Na forum często padają pytania odnośnie stosowania sterydów. Wiele osób pyta się co najlepsze, aby w jak najkrótszym czasie przytyć jak najwięcej. Jeśli jesteś jedną z nich to daruj sobie ten post, gdyż jest on skierowany dla osób nie tylko chcących robić postępy ale i martwiących się o swoje zdrowie. Osoby te często przekładają zdrowie ponad [...]
[...] i kulania się z nimi po podłodze w te i we wte. Kobiety uczęszczają na zajęcia muay thai z przekonaniem, że muay thai pozwoli im na wyrobienie świetnej sylwetki, co zresztą jest prawdą. Popatrzcie tylko na zdjęcia zwykłych zawodniczek muay thai i zobaczycie, że wyglądają one zachwycająco. Zawodowe bokserki wyglądają rewelacyjnie. Jeśli myślisz, [...]
[...] wygladu..ze kobiety bardzo zwracaja uwage na swoje niedoskonłosci i wogole...wypowiadali sie tez faceci..np ze dopoki ich kobieta nie uzala sie nad soba przesadnie to jest jeszcze do zniesienia ale np jak stoi 2 godziny przed lustrem i patrzy czy jej tu i owdzie nie wystaje to zaczyna sie robic chore..sami sa poddenerwowani bo zaczynaja w [...]
[...] wychodzi mi ok. 1800-2000 kcal dziennie, ale nie liczę miski). Nie mam szczególnych celów sylwetkowych, ze względu na nieregularny tryb życia i bardzo angażującą pracę nie jestem w stanie poddać się teraz reżimowi prowadzenia dziennika. Po prostu pokochałam trening na siłowni, ćwiczę dla samego funu, odstresowania i odreagowania dość [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Nie więcej niż obecnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Otóż to jest pytanie Stosowane wcześniej diety: Wszystko na oko, polegało przede wszystkim na ograniczaniu węglowodanów
[...] z 73kg doszedlem do 87kg i troche sie obtluszczylem przy tym. Nie widac u mnie tak tego tluszczu na klacie czy lapach, bo mam dosyc wyrzezbione lapki, klate czy plecy. Gozej jest z brzuchem i oponka po bokach. Zawsze tak mialem, nie jest jakos zle ale mi przeszkadza. Nie chce budowac zadnej masy duzej, chce byc szczuply i pieknie wyrzezbiony. [...]
[...] się tak od 85kg czasem się trafia na MŚ,Igrzyskach np z 2-3 zawodników w okolicach +- 180cm w tej wadze, w kategorii do 94 można znaleźć trochę więcej, ale również jest to mniejszość tak średnio z 4-5 zawodników dopiero w 105 można znaleźć zawodników wysokich +- 185 którzy stają na pudle, czyli można uznać, że wzrost ma sporo do rzeczy [...]
[...] IV "podwieczorek" 17.00-ciastko zbozowe+kiwi//gotowany bob//owoce z puszki w syropie niskoslodzonym-oczywiscie odlane z tego syropu//popcornjest robiony na b.malej ilosci tluszczu to jest to niskokaloryczna przekaska!???// V kolacja 19.00- tunczyk z ryzem i odrobina kukurydzy//2jaja sadzone ze [...]
[...] Polski 2013 : http://www.sfd.pl/Adam_Jab%C5%82o%C5%84ski_JABI__Mistrzostwa_Polski_2013__Przygotowania-t911883.html Poznałem już trochę swoje ciało na jakie ćwiczenia i dietę jest podatne, dlatego mam ogromną nadzieję, że te przygotowania i okres masowy, w którym chce poprawić odstające partie przebiegnie pomyślnie. Jak na razie jestem zadowolony [...]
Witam!!! MAm taki problem. Otóż jestem na diecie masowej, którą ułożyłem i oceniliście na pozytywnie. Częśc osób mówiła że będę spożywał za mało kalorii, a i tak przez 2 miesiące zalało mnie tłuszczem na brzuchu. Mam taką genetykę, że dość wolno łapię masę mięsniową, no może nie aż tak wolno, ale nie aż tak szybko, natomiast bardzo bardzo szybko [...]
Witajcie, proszę o konkretne informacje i pomoc. Zaznaczam że jestem zupełnym laikiem i początkujący w żywieniu i w ćwiczeniach na siłowni. Wiek: 32 l. wzrost: 183 cm. waga obecnie: 85 kg (w trakcie redukcji, 5 kilo z 90 kg już jakoś zbiłem, ale jest sadło około 5 kg na brzuchu). Znalazłem to forum niedawno. Obliczyłem swoją przemianę materii i [...]
[...] to było 5 a w ciągu całego dnia zrobiłem ich 15 :) a dzisiaj w czwartek zrobiłem w jednej serii już 70 a w ciągu całego dnia już 150. Jak na początkującego dla mnie to jest bardzo dobrze. Zapisałem się na siłownie, na która będę chodził regularnie w czwartki na 1.5h. Poszukałem tez Krav Mage w moim mieście i zamierzam chodzić na treningi [...]
Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]
Czesc mam problemik dotyczący mojej masy ciała waze 62kg na wzrost 164cm chciałabym schudnąc do 52kg była bym w tedy bardzo zadowolona na samą mysl poprawia mi sie humorek to jest dla mnie bardzo wazne przez tą moją wage 62kg mam tak niską samoocene czuje sie z tym zle.Najbardziej kiedy spojrze sie na mój brzuszek on jest taki wielki.Od [...]
[...] Witaminy są to związki organiczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Witaminy nie są substancjami, które dostarczają energię. Ich podstawową rolą jest kontrolowanie reakcji chemicznych i procesów zachodzących w ciele człowieka. Witaminy często są elementami enzymów ? substancji, które rozpoczynają bądź przyspieszają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dotyczy się kierunku -> na masę - Wiek może być istotny więc podam -> 17 lat - Staż na siłowni -> dwa miesiące - Wzrost -> 185 cm - Waga -> 55,5 kg (ektomorfik i owszem waga jest naprawdę tragiczna, ale cóż... czas się za siebie wziąć na poważnie!) 1) Pytanie odnośnie diety, chciałbym mieć pewność że to co kupuję, co jem, jak się staram i [...]
[...] jak najbardziej i jak najczesciej zroznicowany. ponizej postaram sie przedstawic cwczenia dzieki ktorym mozna wzmocnic ta grupe miesni Niestety albo stety najlatwiej jest na silowni samo noszenie ciezarow nakladanie talerzy na gryf itp rozwija ta grupe miesniowa, poza tym mozna wykonywac szereg roznych cwiczen jak popularne zginanie i [...]
[...] 61kg, moja waga zazwyczaj wynosiła 55kg. Moim głównym problemem są nogi-kostki i łydki, chociaż reszta też pozostawia wiele do życzenia. Czy ktoś na podstawie moich zdjęć jest w stanie określić czy to jest tkanka tłuszczowa czy obrzęki? Zdania są podzielone, lekarze generalnie lekceważą temat, a trenerzy, z którymi współpracowałam nie dawali [...]
/SFD/Images/2016/9/11/cbc707fbefcb43069eff21370e5adb53.jpg Człowiek jest w stanie znaleźć usprawiedliwienie dla niemal wszystkiego, jest to najprostsza obronna reakcja psychologiczna. Jednakże rzekoma niemożność wcale nie musi być prawdziwa. Oto przegląd najlepszych wymówek dotyczących nie chodzenia na treningi. Wymówka nr 1: „nie mam czasu” Ok, [...]
Witam serdecznie, nigdy nie pisalem na tym forum ale troche czytałem, wiem że jest tu spoto konkretnych ludzi wiec mam nadzieje że podam wszystkie potrzebne informacje zaczynajac od ankiety pod spodem opis sytacji. 1. WIEK: 32 2. WAGA:78 3. WZROST:171 4. WYMIARY: nie mierzylem od lat 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z dwiema pol rocznymi przerwami 6. [...]
